肩こりの頭痛解消法はグッズで簡単に！ストレッチより枕が即効性？

肩こりの頭痛なんて早く解消したい！

肩こりがひどすぎて、ズキズキ頭が痛い…。

即効性のある頭痛解消法って、何かないの？？

あなたもそんな風に感じたことはありませんか？

頭痛の約70％は緊張型頭痛と言われています。

緊張型頭痛というのは、肩や首の筋肉が緊張することで起こります。

これってほとんどの原因は肩こりで、後頭部から頭頂部にかけてズキズキと痛みます。

まるで、はちまきで頭が強く締め付けられるような頭痛が持続的に起きるのが特徴。

症状が悪化してくると頭痛の襲ってくる頻度が上がって、知らない間に慢性的な頭痛になってしまうんです。

とにかく慢性化を防ぎ、症状の悪化を予防することが重要なんですね。

ということで今回は

肩こりの頭痛解消法


肩こりの頭痛解消グッズで簡単！？


肩こりの頭痛解消はストレッチより枕が即効性？

など、肩こりからくる頭痛解消法についてまとめてみました。

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肩こりの頭痛解消法

なぜ肩こりで頭痛になるの？

頭痛で悩んでいる多くの方は肩こりと頭痛の因果関係をなんとなく直感的に感じているのではないでしょうか？

でも、肩こりで頭痛を感じるのって、実際どういった状態になっているんでしょうか？

車の運転や会社でのデスクワークなどでは、長時間同じ姿勢を強いられます。

リラックスしてTVを見たり読書しているときも実は意外にも筋肉に大きな負担がかかった姿勢であることが多いです。

また、スマホ画面を見続けていて眼精疲労を起こしたり、無意識のうちに目の周辺筋肉の緊張を引き起こしたりしています。

これら、筋肉の緊張が疲労物質となる乳酸を生み出すんです。

緊張した筋肉は固くなり血流を悪化させ、これがさらなる痛みへと連鎖していきます。

脳が肩こりや筋肉の痛みを察知すると、さらに乳酸を出すよう指令するので悪循環となってしまいます。

結果、肩こりが慢性化しやすくなってしまうわけです。

肩こりの痛みは、最初のうちは頭や腕を支えている肩上部に起きるのですが、慢性化するにつれ痛みの範囲が広がっていきます。

広がる痛みはいづれ頭に及んで、挙句の果てに緊張型頭痛となってしまうんですね。

肩こりと頭痛の関係で言えば、逆に頭痛から肩こりを招く場合もあります。

これが偏頭痛と呼ばれるものです。

片頭痛は、頭部の血管が拡張し神経が圧迫されて炎症を起こすのが痛みの原因と言われています。

この頭痛から肩に炎症が伝わった結果が肩こりとなるんです。

実際には片頭痛の前に肩こりを感じることが多いので順序が逆のように思いがちですが、片頭痛の前触れとして肩こりを起こしてしまっているといったメカニズムなんですね。

肩こりから頭痛を起こしたときの解消法

肩こりが引き起こす緊張型頭痛を解消するには、普段から首や肩の筋肉をしっかりほぐしておくことが大切です。

生活習慣を見直してみましょう！

長時間同じ姿勢を強いられるようなときは、途中に休憩を入れるようにします。

仕事の都合でデスクワークが避けられない場合でも、途中でストレッチをして背筋を伸ばしたり肩甲骨まわりをほぐしてみましょう。

熱く蒸したタオルで目や首筋を温めるのも結構な即効性があります。

お風呂に入って体を温めるのも、肩こり改善にいいですね。

お湯の温度は低めに設定して、ゆっくり長めの入浴がおすすめ！

できれば入浴剤を使うと血行の促進に一層の効果が期待できますよ。

また、精神的ストレスも無意識のうちに筋肉緊張の要因となります。

軽い運動やウォーキングなどを生活習慣として取り入れると、肉体・精神両面から緊張をほぐしてくれます。

こうした日々のちょっとした習慣を変えてみるだけで肩こりの予防・解消となります。

肩こりをともなった片頭痛の場合は痛みが急激に悪化することがあります。

片頭痛は血管が拡張していることが原因なので、緊張型頭痛のときと違って患部を温めてはいけません。

痛みを強く感じる部分を濡れたタオルなどで冷やすと血管を収縮させ、痛みの緩和につながります。

また、カフェインには血管の収縮作用があるのでコーヒーや緑茶を飲んで体を休めるのもいいですね。

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肩こりの頭痛解消グッズで簡単！？

まずはとにかく頭痛を引き起こす肩こりの解消が第一です。

肩こりを解消する方法も様々ありますよね。

昔から肩こり症だった自分の場合、ひどいときはマッサージに通ったり、それでもダメだったときはハリ治療を受けたり…。

結構、苦労してきました。(´・ω・｀)

でも、ある日こう思ったんです。

いつまでもマッサージやハリ治療だけに頼っていてはキリがないな！って。

根本的に生活習慣を見直さないことには解決しないんじゃないか！って。

日々の生活や習慣を見直してみて、日々できる努力はないものか？と。

大それた努力は三日坊主になる危険があると思ったので、極力簡単な努力で済む方法を考えたんですね。笑

で、最初に試してみたのがこちら。
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努力もなにも、身につけるだけなので三日坊主にならず継続できました！笑

でも、これを買って試してみて一番良かったのは、

今までの生活を見直して新しい行動を実際に起こしてみたこと

行動を起こしてみたら、実際に現状が変わっていくのを実体験できたこと

…だったんですよね。(*´∀｀)

そんな貴重な経験ができ、収穫を得られたので、もう少し努力のハードルを上げようと思って次にチャレンジしたのがこちらでした。
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いつでもどこでもセルフで簡単に！『ストレッチハーツ』

こちらはさすがに毎日！とはいってませんが、結構な習慣化ができて肩こり解消にずいぶん役立ちましたね！

もちろん、肩こりの原因や体質の違い、合う合わないの相性などには個人差がありますので

これらの商品はあくまでも一例。

自分の場合はこれがピタッとハマったということで、あくまでもご参考までに…ということですけど。

お伝えしたいのは、あなたにピッタリの方法をぜひ探してみていただきたい！ということです。

肩こりの頭痛解消はストレッチより枕が即効性？

もちろん自分も今では積極的にストレッチ運動をするとか、地道な努力・生活習慣の見直しも並行してやっています！笑

そんな中で、

姿勢を正す・熟睡するをテーマ・目標に最近ではこちらも取り入れ始めて試している最中です。
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YOKONE2

自分の場合は元々、横向きに寝る派だったのが購入の理由でもあるんですけど、出だし好調な使い心地ですよ！

横向きに寝る派でない方は、こちらが良いのではないでしょうか？

(自分も購入前に迷った商品です。機会があれば近いうちに家族に買って自分も試してみたいと思ってる商品です。)
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【スリーパードクターズピロー】

長らく肩こりと頭痛に悩んできましたが、最近ではかなり楽になり快適な生活を送っています。

以前、いろいろ調べてみたら「頭痛の原因は何ですか？」とアンケートしたところ

一位は「肩こり」で約65%

二位以下は「目の疲れ」・「首のこり」・「睡眠不足」の順というデータがありました。

あなたにとっての原因を探り当て、解消に向けて歩みを進められ、肩こりや頭痛に悩むことのない快適な毎日を過ごされることを祈っています！

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