紫外線が強くなってくると日焼けやシミ・ソバカスなどお肌のケアが大変ですが、同時に抜け毛の心配をする方も増えてきます。


あなたはこんな話を聞かれたことはありませんか？


夏の紫外線の影響で秋に抜け毛が増える！…って。




でも、紫外線って実は春から強くなり始めていること、ご存知でした？




かく言う私も年齢を増すにつれ、毎年抜け毛が増えてきている気がして心配で…


専門医に相談に行った年もありました。




ということでここでは

実際に自分で実践してみた、紫外線による抜け毛対策についてご紹介していきます！




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紫外線の抜け毛は回復できる？



紫外線の場合に限らず、抜け毛そのものは頭皮の状態の悪化が原因となっているケースがほとんどです。


頭皮の状態を回復させるには多少時間はかかりますが、回復に向けてやるべきことをきちんとやっていけば改善していくのは十分に可能なんですね。




ちなみに専門医にアドバイスを受けて実際に私がやってみたのは以下のようなことです。


受ける紫外線の量を減らす


頭皮マッサージを習慣化する


洗髪方法を変える


ストレスを溜め込まない


あなたがもし今、紫外線の影響で抜け毛を心配されてるなら、ぜひ参考にしてみてください。




紫外線での抜け毛の原因は？



初めて専門医を訪ねたとき、抜け毛が心配すぎて


「紫外線が抜け毛を引き起こすのはどうしてなんですか？」


って、先生に顔を合わせるやいなや抜け毛の原因を聞いたことを今でも覚えてます。笑




先生は主な原因は3つ！って説明してくれました。


抜け毛の原因1. 髪の毛が傷む


髪の毛は主にタンパク質で作られています。


紫外線がそのタンパク質を壊されてしまうんです。


タンパク質が減ってしまうとキューティクルが傷つきます。


いわゆるダメージヘアーって呼ばれる状態ですね。




潤いのないガシガシの髪の毛になってしまうばかりか髪そのものも細くなり抜けやすくなってしまうんですね。




抜け毛の原因2. 活性酸素が増える


直射日光で大量の紫外線を浴びると、紫外線から細胞を守ろうと脳が判断して体内に大量の活性酸素と呼ばれる物質を出してきます。


この活性酸素が頭皮の真皮層と呼ばれる層にあるコラーゲンを壊してしまい頭皮を硬くしてしまいます。


その結果、頭皮の老化を促進してしまうんですね。




抜け毛の原因3. 新しい髪が生まれにくくなる


このように活性酸素はコラーゲンを破壊してしまうんですが、同時に毛乳頭細胞も傷つけてしまいます。


毛乳頭細胞というのは、頭皮から髪の毛に栄養を送るというとても重要な役割を持っている細胞。


毛乳頭細胞のおかげで健康な髪の毛が作られているんですが、この細胞が傷ついてしまうことで新しい髪を作るサイクルが正常に機能しなくなってしまってしまうんです。




その結果、細い髪や薄毛しか作れなくなってしまうんです。




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抜け毛に対策を講じてみた結果！



先生に原因を教えてもらったことを踏まえ、対策を実践していくことにしました。




受ける紫外線の量を減らす！


紫外線は頭皮の乾燥や炎症を引き起こすので受ける量をどれだけ減らすか？ががんばりどころ。


簡単にできたのが、帽子や日傘の活用。



受ける直射日光を減らせば減らすほど、紫外線からの頭皮のダメージも小さくできますからね。


他にも、市販の頭皮用UVカットスプレーなんかもとても便利ですよ。




しいて言えば帽子の通気性は気にしておいた方がいいですね。



頭皮が蒸れたりしたらかえって状態を悪化させかねないです。


帽子を活用するなら蒸れない物を選びましょう！




髪のケア！


あなたはシャンプーの前にブラッシングってしてますか？


もし、してないならぜひブラッシングをおすすめします。


これも簡単なので実践しやすかったです！^^




髪が絡んだままだとシャンプーするときに抜けやすくなります。


前もってブラッシングしておけば、髪の汚れも浮くので髪も頭皮もより清潔を保ちやすくなりますよ。




私の場合、全部が全部実践できたわけじゃないですが…。


先生からは他にもたくさんの対策を教えてもらえました。




以下のような内容です。


バランスのとれた食事


栄養は充分に摂る


過度のダイエットは控える


適度な運動


充分に睡眠をとる


ストレスを溜め込まない


そもそも本来なら完全に成長して役目を終えた毛だけ抜け、新しい髪が成長して入れ替わるのが正常なサイクル。


なのに、まだ短いまま抜ける毛ごあるということは、充分に栄養が行き届かず成長できてないまま細く弱くなってしまう不健全なサイクルに変わってしまってるってことです。


この状態を根本から直していくのが大事なんですね。




あと、私はしませんでしたけど、


より積極的に治療希望するなら、専門医で治療を！っておすすめもされました。




費用はかかりますけど専門医の力を借りれば効果もより期待できそうですね！


市販の育毛剤って効果が証明されているものはすごく少ないですからね。


調べてみると無料でカウンセリング相談をしてくれる専門医さんも多いので、まずは原因や対策だけでもプロに教えてもらうのもいいですね。




原因や、どうしていけばいいか？がわかるだけでも随分気が楽になるものです。


原因や対策もわからないまま、抜け毛のことばかり気にしると、そのこと自体がストレスになってしまいます。


そのストレスで、さらに抜け毛が増えるなんてことにもなりかねないですからね。




まずは生活習慣を見直して、状態の悪化を防ぐことが回復への第一歩！


紫外線問題は春からしっかり向き合って早め早めの対策を考えていきましょう！




必要以上に悩まずに前向きになって、紫外線やストレスから大切な髪を一緒に守っていきましょう！笑


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